Á¶È¸¼ö 2600
Á¦¸ñ ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¹«¸­ ÅëÁõ ÁÙ¾îµç´Ù
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2014-02-12
Á¦¸ñ  ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¹«¸­ ÅëÁõ ÁÙ¾îµç´Ù
Ãâó  KorMedi
¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¹«¸­ ÅëÁõ ÁÙ¾îµç´Ù
¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõ ¼±¼öµé ¡°È¿°ú ºÃ´Ù¡±
¾ûµ¢À̸¦ Æ°Æ°È÷ ´Ü·Ã½ÃÅ°¸é ¹«¸­ ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¹ßÇ¥°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
Àεµ³×½Ã¾Æ ÆÛµà ´ëÇб³ Æ®·¹À̽à ´ö½º ±³¼ö ¿¬±¸ÁøÀº ´Þ¸®¸é ¹«¸­¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â ¡®¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõ(PTP)¡¯ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º ´Þ¸®±â ¼±¼ö 11¸í¿¡°Ô 6ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÁÖ 2¹ø 30~40ºÐ ¾ûµ¢ÀÌ°­È­ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÄ×´Ù. Áï ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®°Å³ª ź·Â¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¾ûµ¢À̸¦ ´Ü·Ã½ÃŲ °Í.
¿¬±¸ÁøÀº ¿îµ¿ ÀüÈÄÀÇ ¹«¸­ÅëÁõ Á¤µµ¸¦ 1~10Á¡À¸·Î ÃøÁ¤Çß´Ù. 3Àº ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ Çѹø ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â °ÍÀÌ°í, 7Àº ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃç¾ß ÇÒ Á¤µµ·Î ¸Å¿ì °­ÇÑ °íÅëÀ» ´À³¢´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÑ À̵éÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Â À̵鿡 ºñÇØ ¾ûµ¢ÀÌ ±Ù·ÂÀÌ ´õ °­È­µÆÀ¸¸ç ¹«¸­ÅëÁõµµ ¶Ñ·ÇÀÌ ÁÙ¾ú´Ù. 7 Á¤µµÀÇ ¹«¸­ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´ø ¼±¼öµéÀº 2·Î ¶³¾îÁ³À¸¸ç ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁø ¼±¼öµµ ÀÖ¾ú´Ù.
¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõÀº ¿©¼º ´Þ¸®±â ¼±¼öµéÀÌ °Þ´Â °¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»óÀ¸·Î Çã¹÷Áö¿Í ¹«¸­ »À µÚÂÊ ÀÌ»óÀ¸·Î »ý±ä´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼ø°£¿¡´Â °íÅëÀÌ ¾øÁö¸¸, ´Þ¸®´Â Áß°£¿¡ ¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆÄ¿À±â ½ÃÀÛÇϸç Á¡Á¡ ÅëÁõÀÌ ´õ ½ÉÇØÁø´Ù. ´ö½º ±³¼ö´Â ¡°¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõÀº ¿¬°ñÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°¸ç °üÀý¿°°ú ºñ½ÁÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î »À¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
´ö½º ±³¼ö´Â ¶Ç ¡°¾ûµ¢À̸¦ ´Ü·ÃÇÏ¸é ¹«¸­ÅëÁõÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» À̹ø ¼Ò±Ô¸ð ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇß´Ù¸ç ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÏ°í ½Í´Ù¡±¸ç ÅõÀÚ¸¦ ¿äûÇß´Ù.
°ú°Å ¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõÀÇ ¿¬±¸°¡ ¹ß¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃç ÀÖ¾ú´Ù¸é ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹«¸­ÀÇ ¿¬°ü¼º¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ´ö½º ±³¼ö´Â ¡°¹«¸­ÅëÁõÀ» ¾ûµ¢ÀÌ ±Ù·Â °­È­¸¦ ÅëÇØ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ½ÄÀ» ÃÖÃÊ·Î Á¦¾ÈÇß´Ù´Â µ¥ À̹ø ¹ß°ßÀÌ ÀÇÀÇ°¡ ÀÖ´Ù¡±¸ç µ¡ºÙ¿´´Ù.
´Ü ¹«¸­³ÐÀû´Ù¸®ÅëÁõÀº ¿©·¯ ¿øÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À̹ø ¿¬±¸´Â ±× Áß ÇϳªÀÇ ¿äÀÎÀÎ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹«¸­ÀÇ °ü°è¸¦ ¿¬±¸ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¡®¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(the American College of Sports Medicine)¡¯ÀÇ ¿¬·ÊÇмú´ëȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÆÀ¸¸ç ¹Ì±¹ °úÇÐ³í¹®¼Ò°³»çÀÌÆ® À¯·¹Ä®·¯Æ® µîÀÌ 4ÀÏ º¸µµÇß´Ù.

 

 

 

 


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